第一章　「慾望」適可而止，就能輕鬆過生活

人類因為有慾望而生存

──運用慾望但不受控制　

不在意有或無

──試著接納「原本的樣子」　

意識「多虧他人的福報」

──「不奢求」的清淨　

確實看著視線前方

──不要迷失自我　

細細體會幸福

──活著就是幸福　

踩下「渴求更多」的剎車

──節制貪慾就能有餘裕　

你真的想要嗎？

──足夠和不足的事物　

捨棄而懂的奢侈

──你真正珍惜的是什麼？　



第二章　不必要的人際關係

保持不即不離的關係

──淡如「水」的君子之交，也能結下深厚的信賴關係　

不做「偉人」，做一個「安心的人」

──真正的成人擁有「心靈的餘裕」　

試著丟掉「應有的模樣」

──長期維續有彈性而良好關係的祕訣　

接納「只是一個人」

──成為人格成熟的人　

不要忘了這個「禁忌」

──與人相處的要訣　

不要濫用權力

──「權力，不可使盡」　

福氣要「分享」

──「福氣，不可受盡」　

不要強迫他人遵守規則、規律

──「規矩，不可行盡」　

話不說得過滿

「好話，不可說盡」　

和嫌惡的人平心靜氣地相處

──任何人都是某個人重要的人　



第三章　讓心靈自由

「道理」擱置一邊

──以鯨魚烹煮素食　

馬馬虎虎未必是壞事

──不需分到黑白分明，做個「懶散的人」　

痛苦就如品嚐紅酒

──苦澀的東西照樣能細細體會的從容　

發現當下的樂趣

──享受每一天的方法　

不埋頭苦幹

──若是心靈脆弱，就讓它脆弱也無妨　

自我提醒「適度就好」

──「總是全力以赴」並非上策　

放鬆肩膀的力量

──讓身體放鬆，心靈就能改變　

保有放鬆的時間

──正因為「忙碌」更要時常放鬆　

善用「時間的力量」

──面對逆境的方法　



第四章　不要抱著多餘的煩惱

「嘲笑自己」的從容

──藉著回顧自己看見的事物　

說人壞話將三倍奉還

──壞話不要照單全收　

沉穩平靜面對

──有好事也有壞事才是人生　

不要一廂情願地信賴對方

──任何事都「不抱期待」才剛好　

一切全憑自己的想法

──創造晴朗的一天還是陰雨的一天　

不杞人憂天

──專注在現在做得到的事　



第五章　如何獲得「幸福」

任何事都不抱定見

──丟掉「成見」的心靈垃圾　

停止二分法思考

──以免錯看了事物的本質　

有好就會有壞

──一切都是對現在的自己「剛剛好」　

只需捨棄虛榮心

──裝門面要量力而為　

不把「我這樣」「我那樣」掛在嘴上

──先忘記利益得失與好惡　

回到平凡的自己

──擺脫執著就能看見的事物　

永遠別忘了「謙虛」

──人永遠都可以成長　

人生的意義不假外求

──總之就是活下去。同時，丟掉現在的自我

前言



　　放眼歷史或全世界，我們現在處於前所未有的豐裕環境下生活。然而，從許多人的談話中得知，即使過著如此豐厚的生活，人們不但難以「滿足」，似乎還想著索求「更多、更多」「這個也要、那個也要」。



　　我將在後文詳細說明，人類這樣的「慾望」，或是「為了獲得什麼而努力」並非壞事。甚至可以說是生存必要的。



　　問題在於無窮盡的慾望反而離滿足感更遙遠。慾望使得身體及心靈都受到束縛，心靈變得更貧瘠。



　　毅然決然地割捨而獲得滿足，才是真正的滿足──本書名為「捨」得幸福，就是因為希望讀者能理解這個道理。



　　包括我在內，世上大概沒有人不計較利益得失。



　　不自覺地計算「我能得到什麼」，是人類的自然本能。



　　但是，源源不斷產生的「我執」，雖然是活著的證據，但另一方面則使得心靈漸漸不自由，形成沉重負荷。



　　屋子裡囤積不需要的物品，如果不整理處分，到處散亂的物品，連空氣都滯悶不流通，重要物品卻在必要時遍尋不著。



　　人的思路也和物品相同。一旦混濁黏稠，不論工作、人際關係或家庭，都無法即時做出適宜判斷。



　　但是，話雖這麼說，斷然捨棄長期以來累積的想法相當困難，萬一處理不當，可能自暴自棄，「既然

　　無法完全丟乾淨，乾脆維持現狀好了」。



　　因此，我有個建議。



　　「物品」或「我執」不需要全部丟個一乾二淨，只需費心做到不要受控制就好，這樣是不是容易多了？



　　人心都有以下四個負擔：

　　•「永遠覺得不夠」的「飢渴」心情

　　•「得失」、「勝負」、「善惡」等「二分法」的思考

　　•執著 而「使心僵化」的頑固

　　•對意念「無法放手而執著」的心



　　將這些負擔稍微減輕就是「捨」。



　　本書將詳盡說明「捨」的功夫。



　　你不妨也讓身心輕鬆自由，重拾原本的力量吧！

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